Contrattura, stiramento e strappo muscolare: sintomi e rimedi efficaci
Durante la pratica sportiva – ma non solo – può capitare di avvertire dolore a seguito di un movimento improvviso. Questo può essere dovuto a una contrattura, uno stiramento o uno strappo muscolare. Individuare e trattare correttamente queste condizioni è essenziale per ottimizzare i tempi di recupero. Vediamo le differenze e i sintomi che ci permettono di identificarli.
Contrattura Muscolare: Cause e Sintomi
La contrattura muscolare è una contrazione involontaria e prolungata di alcune fibre muscolari, causando tensione e rigidità che può evolvere in dolore. È una risposta difensiva del corpo per limitare il movimento quando un muscolo è sollecitato oltre le sue capacità o per proteggere un’articolazione.
Cause comuni:
- Movimenti improvvisi e bruschi
- Sforzi eccessivi durante l’allenamento
- Mancanza di adeguato riscaldamento e stretching
- Problemi posturali
- Interventi chirurgici
- Stress emotivo
- Stile di vita sedentario
Sintomi:
- Tensione e rigidità
- Limitazione nei movimenti
- Difficoltà nell’utilizzo del muscolo dolente
Cosa fare: Per una contrattura lieve, è sufficiente un breve periodo di riposo funzionale. In casi più seri, possono essere utili massaggi decontratturanti, terapie fisiche (come tecarterapia e laser), su indicazione del fisiatra. Il recupero solitamente richiede 3-7 giorni, ma può prolungarsi se non si rispettano i tempi adeguati.
Stiramento Muscolare: Sintomi e Trattamenti
Lo stiramento muscolare (o elongazione) è un allungamento eccessivo delle fibre muscolari senza interruzione delle stesse.
Cause comuni:
- Attività fisica senza adeguato riscaldamento
- Inadeguata preparazione fisica
- Movimenti bruschi
- Squilibri posturali e muscolari
- Mancato rispetto dei tempi di recupero dopo uno sforzo o infortunio
Sintomi:
- Dolore improvviso legato a un movimento specifico
- Dolore riproducibile durante l’attività o ai test clinici
- Rigidità muscolare
- Indolenzimento
- Limitazione del movimento
Cosa fare: Lo stiramento muscolare guarisce generalmente in due settimane. Durante questo periodo, è necessario riposare, applicare ghiaccio e, se necessario, assumere farmaci per il dolore e l’infiammazione. Se il dolore persiste o è accompagnato da lividi o gonfiore, è importante consultare uno specialista.
Strappo Muscolare: Sintomi e Trattamenti
Lo strappo muscolare è una lesione causata dalla rottura di uno o più fasci di fibre muscolari, spesso dovuta a uno sforzo eccessivo.
Gravità della lesione:
- Primo grado: Sensazione di tensione muscolare, crampi o lieve dolore senza perdita di forza o movimento significativi.
- Secondo grado: Dolore immediato e intenso, con gonfiore ed ecchimosi, riduzione della forza muscolare e limitazione del movimento.
- Terzo grado: Dolore estremamente intenso, tumefazione evidente e ampie ecchimosi. Il muscolo è completamente strappato, impedendo l’utilizzo della parte interessata.
Cosa fare: Il trattamento varia a seconda della gravità. Per strappi di primo grado, è consigliato riposo relativo per circa due settimane, applicazione di ghiaccio, compressione e sollevamento del muscolo danneggiato. In casi più gravi, il periodo di riposo può prolungarsi fino a un mese o più, con riposo assoluto e trattamenti riabilitativi più complessi. La fisioterapia include esercizi di stretching, mobilizzazione passiva e, successivamente, esercizi progressivi per il recupero della forza e della funzionalità muscolare. In casi straordinari, può essere necessario un intervento chirurgico per riparare il tessuto danneggiato.
